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高考进入考场前调节心态的策略

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发表于 2017-5-13 09:25:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
[高考进入考场前调节心态的策略]
1, 保持平常心
有些同学进考场前往往会给自己定下一个较高的目标,对自己形成过大压力,考试时脑子里总有一个挥之不去的影子,怕考不好,以致不能平心静气地分析问题。解题时一旦思维受阻,尽管考查的知识或能力在自己的范围内,却由于紧张而使解答错误或解不出,并影响以后的解题情绪,导致不能正常发挥实际水平,考后又觉得题目简单,常常后悔莫及。
解决的办法就是保持一颗平常心。考试就是履行一次公事,把自己会做的题目做好,我的目的就达到了。这样就能让自己保持好心情,有利于出色发挥。
2,给自己恰当定位
有些同学数学基础不扎实,害怕数学考试,没考就心慌,自乱阵脚。建议这些同学考试时不要考虑绝对分数的多少,因分数高低与试题难易有很大关系,水涨船高的道理谁都懂。给自己一个恰当的定位:做对自己会做的题。一旦对陌生的问题能顺利解决,就有可能进一步激发自己的潜力,甚至超水平发挥。一位在数学联赛中获二等奖的同学,高考成绩只比班级均分略高一点。原因就在于他有思想负担,一心要得高分。平时做题目空一切,考试时却一叶障目,极大的影响他后面的答题心情和速度,没能正常发挥。
3,切实做到先易后难
这人人都知道的准则,但考试时由于种种原因,有些同学就是做不到。看着前面没做出的题目心里感到不安,导致在后面解题中思维混乱,解题思路不清。
对客观题,如果1~2分钟做不出,就要放弃(暂时放一放),而且是心安理得地放弃(军事上叫战略转移),才能在做后面题时不受前面的影响。因为解答题中有些题比较容易(包括最后两题中的前面第(1)或第(2)题),要切实把握好。当遇到拦路虎而又欲罢不能时,你不妨这样暗示自己:“其他人还在做这题,让他们耽误时间吧(隐性失分),我先把会做的分拿到手,看我多聪明,以调整心态。”
一位平时成绩较好的同学在一次考试中失利,事后自己总结到“客观题做的不顺,个别题即使做出也耗时太多,少数题没做出只有放弃,影响后面大题的发挥。有时脑子一片空白,陷入伪思考。简单问题看得太复杂或复杂问题看得过于简单。看到题目有时反应不过来,做题速度慢,在答题过程中,常怀疑计算有误,反复检查,导致时间不够,后面平时会做的题目没有时间去做。”
看来这位同学的放弃是迫不得已,有一种丢盔卸甲的感觉,极大地影响了后面的正常发挥。我们要努力避免出现这种情况。面对一时做不出的题目,要切实做到先易后难。有些同学可能会有这样的经历:把前面不会做的暂时放弃,等把会做的都做出了,再回过来做前面当时不会的题,却豁然开朗。这正是我们所期待的。
4,开考5分钟是关键
开始考试的前5分钟是关键时期,要把握好。这段时间最容易出的问题是心情急躁,认为前面的客观题比较简单,急于做完留出时间做后面的解答题。结果忙中出错,尤其在前5小题是最容易犯此类错误的,而且检查时也不会特别注意这几个小题。
另外,有些同学会浏览一下试卷,看到后面有些解答题不是一眼就能有思路,顿时心情感到很紧张,严重的甚至会出现暂时遗忘,熟悉的知识一时想不起来,或把简单的计算如移项、合并同类项、去括号等算错。这时,可以做深呼吸,尽快使自己平静下来。
也要防止有些同学过于“放松”,一点紧张感都没有,因为保持适度紧张有利于高效思维,使运算快速高效,但过度紧张或根本就紧张不起来,则对考试可能有负面影响。
部分同学数学老是考不好,自己还又不服气,那么多题目都会做,就是粗心做错了,下次一定注意改正。这里的“粗心”只是托辞而已。真正原因在于平时的学习习惯不好,这不是智力因素,而是非智力因素。表现为运算失误,熟悉的问题得不到分(会而不对),或解答书写不规范、不完整得不到全分(对而不全),或由于平时老是考不好,抱着这次一定要考好的“雄心壮志”,造成考试时心理紧张,丢三落四(心理性失误)。
要针对自己历次考试中出现的问题,区分出知识性错误(不会做),心理性错误,策略性错误(解题方向不对)。争取不犯同样的错误。
找到了错误原因,就要制定一套相应的解决办法,不能笼统归结为“粗心”,以为以后细心就可以了。某种情况下分数高低虽然不能完全反映一个人的智力水平,但还是可以看出一个人的细心程度或行为习惯的好坏,而这正是做好任何事情所必需的素质。
要克服心理原因造成的失误,就要以乐观的精神对待考试,同时必须认真对待平时每一次考试和作业,即“战略上藐视,战术上重视”。考试后认真总结经验教训,写出自己的题解笔记-----错误原因、合理解法、注意事项等,才能在心理上淡化重大考试以减轻心理负担。考试中(包括平时作业)应尽量用笔认真演算每一步,杜绝审题和口算引起的错误。只有在平时养成严谨、踏实的学风,才能在考试时减少心理因素造成的失误.
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